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电影动作指导Sam(许志安 饰)某夜在文化广场偶遇街舞青年榴莲(黄家伦 饰)等人,这激起了Sam沉寂多时的街舞热情,并与这班年轻人以舞结友。Sam回到自己当年的问题少年学校拜访恩师,见识了几位爱好街舞却无处展示的学生阿正(张颖康 饰)等。校方出于引导学生兴趣,请来Sam的弟弟Jack(洪智杰 饰)在校内指导阿正跳舞。榴莲和阿正两支队比舞,令Sam和Jack意外碰面,原来Sam曾令没有经验的弟弟出演特技结果导致其断腿。心有隔阂的兄弟俩终于和好,并计划合作开办一个练舞场。不久学校因投诉压力将Jack解聘,而Sam在老同学帮助下得到了场地,练舞场正式开办。Sam和Jack的舞蹈梦在这些年轻人的身上得以延续…… 本片根据真实故事改编。
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祁风(黄晓明 饰)经营着一家小型快递公司,和独身的母亲(顾纪筠 饰)勉强度日。这天,前女友Laura(邓肇欣 饰)电话约见,她想用祁风做挡箭牌摆脱富少郑富强(吴嘉龙 饰)的追求。郑少爷不尽相貌堂堂,还是香港的奥运选手,多少美女难入法眼,偏偏看上了Laura。旧情难忘的祁风也看不惯飞扬拨扈的郑少爷,决定为旧情人出头,不料遭曾是空手道冠军的郑富强痛殴,并利用父亲的权力及影响,很快使祁风的快递公司倒闭,他放出狠话,若祁风能打赢他,Laura和公司一并奉还。罗拔(洪天明 饰)是祁风的好友,他采用激将法鼓励惨败的祁风,祁风这时想起与母亲长久分居的父亲祁龙(洪金宝 饰),他乃是有名的武术家,正可谓打虎亲兄弟,上阵父子兵......
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